SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W lutym zacząłem swoją przygodę z siłownią. Mój plan wyglądał tak: Przysiad 3s Rumuński martwy ciąg 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sprzed klatki w siadzie(mam nisko sufit dlatego w siadzie a nie wstaniu). Drążek 3s Tym planem cwiczylem jakies 3 miesiące. Następnie dwa miesiące ćwiczylem splitem partia 2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-11-01 22:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rad140 + Epi

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100mg eod 12tyg 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2018-10-08 06:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dawkowania - czy nie za duzo supli??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest troche inaczej ale duzo to sie nie riozni Prosze o jakies wskazowki bo nie wiem czy to dobre... Ciagne tak juz tydzien i chyba nie za dobrze sie czuje ... moja dieta jest ok tak mi sie przy najmniej wydaje i jak dojda jeszcze do wszystkiego odzywki to nie mam gdzie tego miescic poprostu ;) chyba lepiej rozlozyc na dluzszy okres ... [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2008-05-05 12:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do werfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to moj pierwszy post na forum, powrocilem na silownie po 2 letniej przerwie, dawniej duzo siedzilem na tym forum i cos wiedzy wynioslem na temat treningu diety itd, aktualnie wrocilem do cwiczenia cwicze jakies 4 miesiace ale zlapal mnie lekki zastoj i postanowilem dac moj plan treningowy do werfikacji, wiem ze zawiera on mnostwo bledow i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-01-19 22:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najczystsza masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu cel - spalenie tluszczu i lekkie zwiekszenie masy najpierw 3tyg mase bede zwiekszal, pozniej na takiej samej diecie mam zamiar dorzucic aeroby i gubic fat a nie miecho dieta jak narazie wyglada tak: SNIADANIE około 7rano Jaja kurze całe 158 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 ŁĄCZNIE: 408 W PRACY 11:30 Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2010-05-18 18:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 67/68 kg, ok. 185cm wzrostu, poziom fatu ~25%? W każdym razie, mięśnie ładnie mi się popaliły i planuję je odbudować, ale najpierw chce zrzucić resztę tłuszczu. Przykładowa dieta: Śniadanie: płatki owsiane - 5 łyżek + jakieś owoce (brakuje białka, jaja odpadają, trudno jeść czasem po 3 dziennie) 2 śniadanie: (Tu jest problem) Obiad: 100g piersi [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6868 Data: 2011-02-24 22:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, potrzebna podpowiedz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam mały dylemat. Planuje maxymalnie dociąc sie do wakacji, juz teraz poziom tluszczu jest niski jednak chce osiagnac maxymalna forme. Jednoczesnie chce zachowac rozmiary lub nawet nieco rozwinac muskulature, mysle ze jest to jak najbardziej mozliwe gdyz poziom tluszczu jest bardzo niski a czasu sporo. W związku z tym planuje połączenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-04-25 18:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien dobry wszystkim. Chcialbym ulozyc sobie nowy plan BJJ, gdyz zaczely sie tydzien temu studia i juz nie jest tak wesolo. Wszystkie treningi z jakich moge skorzystac to: http://s6.ifotos.pl/mini/123png_xrwqasx.png Ile wg Was treningow jest optymalne albo osiagnac jakies rezultaty ? Mowiac naprawde obiektywnie daje sobie niezle rade. Waze 62 kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2012-10-09 17:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Do tej pory skupialem sie na trenowaniu masy. efekty nie byly najlepsze. Przy wzroscie 175 cm waze 96 kilo. jestem zbity, nie mam podwojnego podbrudka itp. Mam jednak wystajacy brzuch i pucowata twarz, ktore koniecznie chcialbym poprawic. moj trening na rzezbe pochodzi z tej stronki http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-01-02 13:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. sam test 2. test +deca 8. TRENING: 3xfbw, 3x MMA 9. CEL CYKLU: redukcja, poprawa utwardzenia mięśni, polepszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 2013-02-05 15:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Postanowiłem przerzucić się ze splitu na ACT. Chciałbym przez najbliższe dwa miesiące zyskać jak najwięcej masy, wiem, że dieta jest w tym bardzo ważna, ale że nie jest to dział "Odżywianie" to nie piszmy o tym :D . Poczytałem trochę o ACT i wyczytałem, że można zyskać dużą masę i siłę. Wiem też, że trening "na masę" powinien składać się z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2014-06-04 19:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to własciwie jest

    Temat
    Doping

    [...] diety. Bo mnie wysmial jak jadłem po treningu wafle ryżowe "że niby wp*****lam steropian" . Oczywiscie prpopnował mi zebym pochrupał dobrej ruskiej metki. Kolo mowił ze sama dieta mi nic nie da, no ale***** z nim. Najbardziej rozp*****lający jest jego trening: Przychodzi na siłke, siada z kumplami i coś ******lą o jakiś hormonach zwierzęcych co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2003-10-29 20:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3/4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m drol solo, prolo 1-4 200mg e4d meta 1-4 2-mg ed prolo 5-10 300mg e5d wino 8-12 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ubicie, definicja 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-11-27 20:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a zapotrzebowanie mam na 2700 :(( Spozywam B ok 190-200g W ok 250 T 30-50g Chcialbym zrobic 3000 kalorii na dzien czy to nie bedzie za duzo wegli ? ;/ uwazam, ze moja dieta ma duze wartosci odzywcze... Zastanawiam sie nad JUMBO i Mass Core FA.... Meczy mnie jedzenie DUŻYCH porcji makaronu razowego oraz ryzu brazowego a sa to glowne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2014-09-27 21:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobry plan ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wynikiem ale efekt się osłabia . Z powodu rozciągniętego żołądka (kiedyś bardzo dużo jadłem i piłem kolorowych napojów ) dokładnie górnej części żołądka tak pod zebrami moja dieta wygląda tak : 7:00 2 tabletki CleanBurexin 7:20 Sniadanie ( 1 kanapka najczesciej z Serem lub chudą szynka i ketchup na to ) 16:30:30 2 tabletki cleanburexin 17 :00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-01-05 15:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na samym początku kilka lat zajęć fitness, a później ok. 5lat treningu siłowego ****CEL************************************************* Urodzić zdrowego synka i czuć się dobrze w zmieniającym się ciele ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2019-07-21 14:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT NA MASĘ,5 DNIOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów ;D Chciałbym przedstawić mój plan na masę,5 dni w tygodniu i chcialem się dowiedzieć czy będzie on dla mnie dobry.Jeżeli coś będzie źle proszę o poprawę.Plan znalazłem w internecie i pozmieniałem kilka ćwiczen bo nie mam takich sprzętów żeby wykonywać dane ćwiczenia,wiec zamieniłem je na takie jakie mi będą sprzętowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-01-27 23:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia :38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia :Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/hiit, piłka nożna 1 - 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-03-24 17:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilość ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] striker17 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 - 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: normalna dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2010-01-20 20:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blair_20/redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planuję zacząć od łatwiejszej wersji tego treningu aeroby będę robić każdorazowo przez godzinę. teraz moja dieta: 1 posilek 2 x kromka pelnoziarnistego chleba zytniego 2 x całe jajko kurze 50 gram serka wiejskiego tran łyżka oleju rzepakowego jakieś warzywo 2 posiłek białko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-02-28 15:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)